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Ejercicios Para las Hemorroides ¿ Cuáles puedes Practicar ?

Al igual que casi para cualquier dolencia, los ejercicios para las hemorroides, también conocidas como almorranas, pueden ser la mejor manera para aliviar los síntomas. Seguir una dieta para desinflamar las hemorroides y ejercitarse con regularidad ayuda a digerir los alimentos y facilita su recorrido por todo nuestro sistema digestivo. 

Cuando una persona hace ejercicios con regularidad podría disminuir la probabilidad de sufrir estreñimiento. Por supuesto a medida que las heces se endurecen por el estreñimiento esto podría causar daño a la piel de las paredes del canal anal, lo que se podría convertir en hemorroides. Es allí donde los ejercicios juegan un papel importante en la prevención de éstas. 

¿ Puedo Hacer Ejercicios si Tengo Hemorroides ?

La respuesta es SI. La revista de Estados Unidos, Chicago Health  publica lo siguiente respecto a hemorroides y ejercicios: “Los síntomas de las hemorroides a veces pueden ser provocados por la actividad. El ejercicio vigoroso, como levantar objetos pesados, o cualquier actividad que cause esfuerzo o presión puede hacer que las hemorroides se hinchen.

Por lo tanto, el ejercicio puede empeorar los síntomas temporalmente, pero las hemorroides no empeorarán permanentemente. No hay ninguna razón para evitar el ejercicio debido a las hemorroides, a menos que provoque síntomas que encuentre inaceptables.”

Los beneficios de los distintos tipos de ejercicios dirigidos a las hemorroides pueden realmente ayudar a la persona a eliminar esta dolencia sin dolor ni traumas como la cirugía.

Se puede hacer deportes si padeces esta condición y de hecho es muy aconsejable usarlo como método de prevención y tratamiento para las hemorroides, sin embargo es importante consultar a tu médico y la supervisión de un experto, para así ejecutar un programa de ejercicios que beneficie el proceso y  no cause daños secundarios al cuerpo.

Entre los ejercicios simples que pueden beneficiar el tono muscular se incluyen caminar, trotar, correr, nadar, yoga y aeróbicos. Habla con tu médico sobre cual puede ser la mejor opción para tu situación particular antes de decidir practicar alguna de ellas, ya que existen diferentes factores a tener en cuenta, tales cómo tu estado físico general, historia médica y la condición de las hemorroides.

A continuación se presentan algunos ejercicios para las hemorroides y los beneficios para su prevención, así como las precauciones a considerar. Puedes complementarlos con el uso de algunos remedios caseros para curar las hemorroides.

Caminar: Un Ejercicio para las Hemorroides

Definitivamente no es malo caminar si tengo hemorroides. Caminar es el mejor ejercicio no solo para las

Imagen Foto Ejercicio emorroides
Caminar: Ejercicio para Hemorroides

hemorroides sino también para otras dolencias y condiciones. Caminar veinte minutos diariamente puede ayudar enormemente a disminuir la posibilidad de aparición de las hemorroides.

Muchas personas manifiestan que una caminata diaria de media a una hora les benefició mucho, pero si este tiempo resulta demasiado para ti, podrías comenzar con periodos más cortos de ejercitación menos intensa e irlo aumentando gradualmente. Trotar o correr por unos minutos puede ayudar a reafirmar los músculos.

La Natación para Desinflamar las Hemorroides

La natación es un entrenamiento completo para todos los músculos del cuerpo. Una sesión diaria de hasta treinta minutos es una meta que usted te podrías trazar. En muchos casos la acción soporte del agua puede hacer sentir a la persona menos cansada que si trotara esa misma cantidad de tiempo.

Levantamientos de Pesas: Precaución en los Ejercicios para Aliviar las Hemorroides

La práctica del levantamiento de pesas puede convertirse en otra causa de hemorroides. Las personas que practican este deporte o que levantan peso con frecuencia por algún otro motivo, están propensas a sufrir de hemorroides debido a  la intensa presión que sufren las venas que están situadas dentro y alrededor del canal anal durante el levantamiento del peso. 

La mejor manera de aliviar la presión que se genera durante el levantamiento del peso es asegurarse de respirar correctamente, exhalando mientras se eleva el peso e inhalando cuando se baja, ésto disminuirá la tensión en los músculos. Adoptar la posición adecuada en el ejercicio es muy importante, lo mejor es consultar al entrenador.

Ejercicios en la Región Anal ¿ Son Convenientes ?

Algunos pacientes afirman que los ejercicios del ano, los cuales consisten en la combinación de contracción y relajación de algunos de sus músculos pueden ser útiles en el alivio de los síntomas de las hemorroides. 

Ésto es algo que definitivamente debe ser consultado con el médico antes de aplicarlo. Este tipo de ejercicios en un principio pueden ser molestos e incluso inadecuados para algunas personas.

Yoga ¿ Ejercicio para Curar las Hemorroides ?

Cómo en cualquier otra categoría de deporte que decidas practicar los ejercicios de estiramiento de yoga podrían ser apropiados para ti, pero debes ser cuidadoso ya que muchos principiantes tienden a lesionarse debido a que no conocen sobre las presiones máximas que se deberían ejercer en cada parte del cuerpo.

Ejercicios Kegel

Son ejercicios desarrollados por el Dr. Arnold Kegel en la década de los años 40, los cuales van dirigidos a reforzar los músculos de la parte baja de la pelvis, nos referimos a los tendones que sostienen el intestino en los hombres y la vejiga y la vagina en la mujer.

Los ejercicios Kegel pueden ser beneficiosos para personas de ambos sexos, pero son muy recomendados para mujeres que padecen de hemorroides durante el embarazo. Inciden en la prevención de hemorroides ya que mejoran el flujo sanguíneo en la región alrededor del ano. 

Al fortalecerse los músculos de la región anal estos ofrecen un buen soporte a las hemorroides internas, evitando que estas afloren, convirtiéndose en hemorroides externas. Fortalecen los músculos que soportan el útero en la mujer, contribuyendo así a solucionar problemas de incontinencia urinaria. 

Otro beneficio que tienen es que mejoran las funciones sexuales en hombres y mujeres, y que sirven para tratar el dolor y la inflamación que se producen por prostatitis benignas en los hombres.

Puedes ampliar información sobre estos ejercicios en la siguiente dirección: http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicios_de_Kegel

La Obesidad

Es otra de las causas que aumenta el riesgo de padecer hemorroides ya que es una presión adicional que se aplica sobre las venas al pasar la sangre por todo el cuerpo, sobre todo las de la parte inferior de éste. 

La obesidad puede causar una mala circulación de la sangre y como consecuencia hemorroides. Por lo tanto es muy importante hacer ejercicios, no solo para mantener la salud y la figura sino para disminuir el riesgo de sufrir de hemorroides.

Desventajas de los Ejercicios para Hemorroides

A pesar de que el ejercicio es muy bueno para la salud y puede reducir el riesgo de padecer de hemorroides, éste puede aumentar la irritación sobre todo si se sufre de hemorroides externas. En el caso de que esto suceda tomar baños de agua caliente después del ejercicio por quince a veinte minutos es una excelente opción para aliviar este problema.

Los ejercicios básicos que pueden ser más adecuados para pacientes que sufren hemorroides son los que aumentan y mejoran el tono muscular. Si esto se logra la persona sería menos propensa a desarrollar las hemorroides y en caso de que las padezca estas pueden ser menos severas.

Sumario
Ejercicios Para las Hemorroides ¿ Cuáles puedes Practicar ?
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Ejercicios Para las Hemorroides ¿ Cuáles puedes Practicar ?
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Entre los ejercicios simples que pueden beneficiar el tono muscular se incluyen caminar, trotar, correr, nadar, yoga y aeróbicos. Habla con tu médico sobre cual puede ser la mejor opción para tu situación particular
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